小暑的到来,标志着盛夏的序幕已经拉开,炎炎烈日下,万物生长,生机勃勃。
一、小暑知多少
小暑,是农历二十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始。每年公历7月6日-8日交节。小暑时节,大地上不再是清风徐来,杨柳依依的情境,而是骄阳似火,遍地流金的景象。此时的太阳,仿佛一个巨大的火炉,将大地烤得滚烫。人们纷纷换上轻薄的夏装,寻找着各种消暑的方法。
二、 消暑有妙招
小暑时节,气温高升,人们容易感到烦躁不安。那么,在这个炎炎夏日里,我们该如何消暑呢?
多喝水:水是生命之源,也是消暑的最佳饮品。在高温天气下,人体容易出汗,导致水分流失。因此,我们要时刻提醒自己多喝水,保持身体的水分平衡。
吃清淡:在饮食方面,我们要尽量选择清淡的食物,如蔬菜、水果等。这些食物富含水分和维生素,能够帮助我们调节体内的温度,减轻炎热的感觉。
防晒防中暑:在户外活动时,一定要做好防晒工作。涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣物等都是不错的选择。此外,如果感到头晕、乏力、恶心等症状,一定要及时寻找阴凉处休息,避免中暑。
三、 夏日养生
小暑时节,也是养生的好时节。根据中医理论,夏季阳气旺盛,人体新陈代谢加快。因此,我们要注意以下几点:
养心安神:夏季天气炎热,容易导致心情烦躁。我们要学会调整自己的情绪,保持心情愉悦、精神饱满的状态。可以听一些轻松的音乐、读一些好书、做一些冥想等来帮助自己放松心情。
适当运动:虽然夏季天气炎热,但适当的运动还是必不可少的。我们可以选择清晨或傍晚时分进行散步、慢跑、游泳等运动方式。
合理饮食:在饮食方面,我们要注意荤素搭配、营养均衡。可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜等。同时,也要少吃油腻、辛辣、生冷的食物以免对肠胃造成负担。
愿小暑的阳光照亮你的梦想,愿夏日的清风带走你的烦恼,愿你在接下来的日子里,每一天都如夏花般绚烂多彩,光芒万丈。小暑已至,愿君夏安,幸福绵长!
学前与小学教育学院分团委网络媒体部
二零二四年七月六日