每年的5月25日是全国心理健康日，“5.25”的谐音即为“我爱我”，提醒大家“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

能按成人的要求去观察事物，记得快、记得住、记得对。能就具体直观的事物进行概括肯动脑筋，想象力丰富。善于对周围事物和现象提出各种问题，并能解决一些日常生活和学习中的简单问题。

心理健康的表现：1.充分的安全感；2.充分了解自己，对自己的能力作出恰如其分的判断；3.生活目标切合实际；4.与外界环境保持良好接触；5.保持个性的完整和和谐；6.具有一定的学习能力；7.保持良好的人际关系；8.能适度表达和控制自己的情绪；9.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好；10.在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

爱自己，从现在开始：学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、慢跑、听听音乐、打球等等，会让人在一定程度放松下来；养成规律的作息，劳逸结合调整睡眠节律，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失；积极自我暗示，多想一想过去成功处理事情的经历，想一想自身具备的优势，奖励一下努力生活和学习的自己，你可以告诉自己：我是不可替代的，同样的情况换了别人恐怕还不如我呢！通过饮食来缓解某些不适，如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物；建立心理支持系统，在郁闷难以排解的时候，主动向朋友、家人、老师、心理咨询师等倾诉，积极交流，寻求帮助。

学会爱自己，是每个人一生中的必修课，接纳自己的所有，以活在当下的态度和世界建立连接。学会关爱、了解、接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会，爱世界。真诚希望学前与小学教育学院所有同学都能学会爱自己，关注自己的心理健康。

学前与小学教育学院分团委网络媒体部

二零二三年五月十七日