立冬是二十四节气中的第十九个节气，于公历11月7－8日之间交节。立冬是季节类节气，表示自此进入了冬季。《月令七十二候集解》有载， “立，建始也；冬，终也，万物收藏也！”立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、静藏状态。

立冬后，一些寒冷的气候特征开始显现。北方逐渐进入了冬季的状态，气温骤降，可能会出现初步降雪，南方虽然还没有到严寒的地步，但早晚的温差却也尤为显著。

立冬是进补的好时机。应当适量摄入热量较高、营养丰富的食物。可以多吃一些温热性食物，如姜、葱、蒜等，以增强体内的阳气。

立冬后气温骤降，外出时要注意保暖。穿着合适的衣物，戴上帽子、手套等防寒用品，以防止感冒其或其他寒冷引起的疾病。

冬季虽然寒冷，但适度的运动对身体健康至关重要。可以选择室内运动项目，如瑜伽、健身操等，保持良好的体态和灵活性。

立冬是一个新的开始，也是一个注重养护自己的好时机。在这个时刻，让我们一起关注自己的身体健康，积极调整生活方式，迎接寒冷的冬季！愿大家在这个冬天里时刻保持温暖和健康！

学前与小学教育学院分团委网络媒体部

二零二三年十月三十日